Wir präsentieren Ihnen die TOP 15 Rezepte für die effektivsten Smoothies zum Abnehmen und zur Reinigung des Körpers, die Sie zu Hause zubereiten können.
Vergessen Sie im Laden gekaufte Smoothies ohne Ballaststoffe und voller Zucker. Aus Bio-Produkten können Sie Ihr eigenes natürliches, gesundes Getränk zubereiten. Dazu benötigen Sie lediglich einen Mixer.
Himbeer-Hafer-Smoothie zum Abnehmen
- Zeit 6 Minuten
- Kaloriengehalt 270 kcal
- Effizienz 8/10
Aus Haferflocken wird nicht nur Porridge hergestellt! Sie können es für Smoothies verwenden. Hafer macht den Smoothie nahrhaft und reich an Ballaststoffen, Erdbeeren sorgen für einen angenehmen Geschmack sowie die Vitamine A, B, C, E, Kalzium, Magnesium, Kalium und andere. Dieses kalorienarme Getränk wird Sie bis zum Mittagessen satt machen.
Zutaten:
- 1 Glas Kefir;
- 1 Tasse Himbeeren (können eingefroren werden);
- 1/4 Tasse Haferflocken (kann gedünstet werden);
- 1 TeelöffelHonig (optional).
Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.
Apfel-Smoothie mit Zimt zum Abnehmen
- Zeit 7 Minuten
- Kaloriengehalt 265 kcal
- Effizienz 9/10
Stellen Sie sich vor, Sie könnten Kuchen trinken! Genau dieses Gefühl löst dieser Smoothie aus. Es enthält die Gewürze und Kräuter des Apfeldesserts, enthält jedoch bis auf 1/2 TL keine Farbstoffe, Konservierungsstoffe oder Zucker. HonigDarüber hinaus enthält dieser Smoothie die Vitamine C, B, PP, Kalium, Kalzium, Eisen usw.
Zutaten:
- 1 kleiner Apfel;
- 3/4 Tasse griechischer Joghurt;
- 1/4 TL. Zimt;
- 1/4 TL. Muskatnuss;
- 1/4 TL. Kardamom;
- 3/4 Tasse Milch;
- 1/2 TL. Honig
Alle Zutaten glatt rühren. Wenn Sie Vanilleprotein haben, fügen Sie diesem Smoothie eine Kugel Pulver hinzu.
Ananas-Avocado-Smoothie zur Gewichtsreduktion
- Zeit 10 Minuten
- Kaloriengehalt 279 kcal
- Effizienz 8, 6/10
Dieser Smoothie wird Ihren Heißhunger auf Süßes zügeln. Die Saccharose in der Ananas macht diesen Cocktail süß und die Avocado fügt essentielle Fettsäuren, Vitamine E, A, K, B, C sowie Ballaststoffe hinzu, die die Verdauung normalisieren und Ihren Körper nähren. Ananas soll diesem Smoothie übrigens nicht nur einen angenehmen Geschmack verleihen, sie hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und ist reich an Verdauungsenzymen.
Zutaten:
- 1/2 Avocado;
- 1 Tasse Ananas;
- 1/2 Banane;
- eine Handvoll Spinat;
- 1, 5 Tassen Kokosmilch;
Alle Zutaten in einem Mixer zerkleinern. Nach Wunsch können Sie 3-4 Eiswürfel hinzufügen.
Smoothie „Green Giant" zur Gewichtsreduktion
- Zeit 8 Minuten
- Kaloriengehalt 230 kcal
- Effizienz 9/10
Dieser Smoothie ist ein natürlicher Stoffwechselgenerator. Avocado ist reich an gesättigten Fettsäuren, Gurken enthalten Kalium, Magnesium, Natrium, Vitamin A und B. Kiwi ist eine Quelle organischer Ballaststoffe, ihre Ballaststoffe fördern eine normale Verdauung.
Zutaten:
- 1/2 grüner Apfel;
- 1 kleine Gurke;
- 1/2 Avocado;
- 1 Kiwi ohne Schale;
- 1 Tasse Mandel- oder Sojamilch;
Alle Zutaten in einem Mixer aufschlagen und den Smoothie im Kühlschrank abkühlen lassen. Mit ein paar Spinatblättern belegen.
Bananen-Orangen-Smoothie zum Abnehmen
- Zeit 3 Minuten
- Kaloriengehalt 247 kcal
- Effizienz 8/10
Ein Protein-Bananen-Orangen-Smoothie macht Ihren Abnehmprozess nicht nur effektiv, sondern auch angenehm. Die ballaststoff- und proteinreiche Zusammensetzung trägt zur Sättigung des Körpers bei und lindert das Hungergefühl.
Zutaten:
- 1/4 Tasse Orangensaft;
- 1/2 Banane;
- 1/2 EL. Honig;
- 1/2 Tasse Mandelmilch.
Alle Zutaten in einem Mixer zerkleinern. Wenn vorhandenFügen Sie eine Kugel Vanilleprotein hinzu. Nach Wunsch können Sie auch 3-4 Eiswürfel hinzufügen.
Grapefruit-Smoothie zum Abnehmen
- Zeit 7 Minuten
- Kaloriengehalt 268 kcal
- Effizienz 10/10
Grapefruit enthält Zitrussäure, die den Stoffwechsel beschleunigt und das Fettgewebe reduziert. Es enthält außerdem natürliche Antioxidantien, die Vitamine P, A, B2, C, Ballaststoffe und Enzyme, die für die Verdauung nützlich sind.
Zutaten:
- 1 Glas Grapefruitsaft;
- 1 Banane;
- 3 Stangen Sellerie;
- 1 grüner Apfel;
- 1 Glas Wasser.
Alle Zutaten in einem Mixer zerkleinern. Nach Belieben mit einem Minzblatt und Grapefruitscheiben dekorieren.
Protein-Smoothie zum Abnehmen
- Zeit 6 Minuten
- Kaloriengehalt 300 kcal
- Effizienz 10/10
Ein Protein-Smoothie mit Mandelmilch, Honig und Chiasamen versorgt Sie mit Energie, Vitaminen und Mineralien für den ganzen Tag.
Zutaten:
- 2 Gläser Mandelmilch;
- 1 Messlöffel Vanille-Proteinpulver;
- 1 EL. Chiasamen;
- 1/2 EL. Honig;
- 1/2 TL. Zimt.
Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.
Tomaten-Smoothie mit Pfeffer zum Abnehmen
- Zeit 8 Minuten
- Kaloriengehalt 200 kcal
- Effizienz 10/10
US-Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine Prise Cayennepfeffer dabei hilft, Kalorien zu verbrennen. Es erhöht die Körpertemperatur und unterdrückt in Smoothies auch den Appetit.
Zutaten:
- 2 rote Pflaumentomaten;
- 2 grüne Tomaten;
- Bund Spinat;
- 1 Limette;
- 1 Prise roter Pfeffer;
- 1 Glas Wasser;
Tomaten, Spinat und Wasser in einem Mixer pürieren. Limette und eine Prise Pfeffer hinzufügen. Kühlen Sie den Smoothie im Kühlschrank oder fügen Sie 3-4 Eiswürfel hinzu.
Erdbeer-Orangen-Smoothie mit Paprika
- Zeit 5 Minuten
- Kaloriengehalt 218 kcal
- Effizienz 8/10
Paprika enthält Retinol, Vitamin A, E, B3, Ascorbinsäure, Kalium, Phosphor, Magnesium und viele andere Mineralien. In Kombination mit Erdbeeren und Orange erhalten Sie einen kalorienarmen, gesunden und leckeren Smoothie, reich an Ballaststoffen. Leinsamen in Smoothies helfen dabei, Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Zutaten:
- 2 kleine rote Paprika;
- 100 g Erdbeeren;
- 1 Orange;
- 1 EL. Leinsamen;
- 1 Glas Wasser;
Die Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren. Zum Abkühlen Leinsamen und Eis hinzufügen.
Protein-Smoothie mit Blaubeeren zur Gewichtsreduktion
- Zeit 8 Minuten
- Kaloriengehalt 310 kcal
- Effizienz 10/10
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Smoothie, der reich an Proteinen und Vitaminen ist. Blaubeeren tragen aufgrund ihrer Zusammensetzung zur Verbesserung der Immunität, zur Normalisierung des Stoffwechsels, zur Hemmung des Alterungsprozesses und zur Verbesserung der Gehirnaktivität bei. Blaubeeren enthalten die Vitamine Thiamin, Riboflavin, Ascorbinsäure, Vitamin PP und viele Mineralstoffe.
Zutaten:
- 100 g Blaubeeren;
- 1 Kugel Vanilleprotein;
- 1, 5 Tassen Mandelmilch;
- 1 EL. Leinsamen;
- eine Prise Zimt;
- 1 EL. Mohn
Die Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren. Zum Schluss Leinsamen, eine Prise Zimt und Mohn hinzufügen. Auf Wunsch können Sie dem Smoothie frische Pfirsichscheiben hinzufügen.
Kaffee-Protein-Smoothie zur Gewichtsreduktion
- Zeit 6 Minuten
- Kaloriengehalt 305 kcal
- Effizienz 7, 3/10
Sind Sie es gewohnt, morgens Kaffee zu trinken? Kombinieren Sie das Geschäftliche mit dem Vergnügen – ersetzen Sie es durch einen Protein-Smoothie mit Kaffeegeschmack. Viele Menschen verzichten morgens auf das Frühstück in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren. Wir gehen nicht näher darauf ein, dass das grundsätzlich falsch ist, versichern Ihnen aber, dass dieser Smoothie Vorfreude auf Ihr nächstes Frühstück wecken wird.
Zutaten:
- 1 Glas Eiskaffee;
- 3/4 Tasse Mandelmilch;
- 1/2 Banane;
- 1 Messlöffel Protein mit Kakaogeschmack.
- Eis, falls gewünscht.
Die Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren. Fügen Sie zum Schluss Eis hinzu oder kühlen Sie das Getränk im Kühlschrank.
Beeren-Smoothie zum Abnehmen
- Zeit 6 Minuten
- Kaloriengehalt 290 kcal
- Effizienz 8/10
Die Kombination aus frischen Beeren, reich an Antioxidantien, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, macht diesen Smoothie unglaublich lecker und erfrischend.
Wenn Sie abnehmen und Ihre Figur in Form bringen möchten, empfehlen wir Ihnen, Proteine zu kaufen und mit dem Training zu beginnen. Fast kein Smoothie zur Gewichtsreduktion ist ohne Proteinpulver vollständig.
Zutaten:
- 1 Glas Milch;
- 1/2 Banane;
- 1/2 Tasse Erdbeeren;
- 1/2 Tasse Brombeeren;
- Griechischer Joghurt oder Protein.
Alle Zutaten in einem Mixer zerkleinern. Der Smoothie ist trinkfertig!
Spinat-Pistazien-Smoothie zum Abnehmen
- Zeit 6 Minuten
- Kaloriengehalt 309 kcal
- Effizienz 9/10
Dieser Smoothie enthält bis zu 309 Kalorien, eine Menge Vitamine, Ballaststoffe, Zink, Kalium, Magnesium, Phosphor und andere Nährstoffe. Es ist überhaupt nicht notwendig, diese Portion Smoothie auf einmal zu trinken. Sie können es zum Naschen im Kühlschrank aufbewahren.
Zutaten:
- 3/4 Tasse griechischer Joghurt;
- 1/4 Tasse Granatapfelsaft;
- Bund Spinat;
- 1/2 Tasse grüne Weintrauben;
- 1/2 Tasse Ananasstücke;
- 20 g Pistazien ohne Schale;
Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren. Gekühlt genießen!
Bananen-Hafer-Smoothie zum Abnehmen
- Zeit 3 Minuten
- Kaloriengehalt 288 kcal
- Effizienz 7/10
Ein weiteres sehr einfaches Smoothie-Rezept, dessen Zubereitung nicht länger als 5 Minuten dauert. Es enthält die notwendige Menge an Kalorien, Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten für die normale Funktion Ihres Körpers. Mit diesem Smoothie fühlen Sie sich bis zum Mittag satt.
Zutaten:
- 1 Glas Milch;
- 1/2 Tasse Haferflocken;
- 1 Banane;
- 1 TeelöffelHonig;
- 1/2 TL. Zimt.
Alle Zutaten in einem Mixer zerkleinern. Sie können 3-5 Eiswürfel hinzufügen.
Minz-Blaubeer-Smoothie zum Abnehmen
- Zeit 5 Minuten
- Kaloriengehalt 264 kcal
- Effizienz 7, 3/10
Ein toller Smoothie für einen Nachmittagssnack. Gibt Energie bis zum Ende des Tages und versorgt den Körper mit Ballaststoffen, Vitaminen E, B2, C sowie Antioxidantien, die zur Verjüngung des Körpers beitragen.
Zutaten:
- 1 Glas Milch;
- 1 Banane;
- 1 Handvoll Blaubeeren;
- eine Handvoll Minze.
Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen, bis die Zutaten gleichmäßig im Behälter verteilt sind. Fügen Sie ein paar Eisstücke hinzu und genießen Sie Ihren Smoothie!
Wir haben 15 Smoothie-Rezepte zum Abnehmen mit Ihnen geteilt, die auf der ganzen Welt beliebt sind. Haben Sie weitere Rezepte, die für unsere Leser interessant wären? Wenn ja, teilen Sie uns diese bitte in den Kommentaren unter diesem Artikel mit.